アーカイブ | 5月 2017

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野菜やくだものなどはあまり食べていませんでした

わたくしは、とある傷により数日寝たきりになってしまいました。
寝たきりになったせいで、筋肉はそげ落ち脂肪が体全体に付いてしまいふとってしまいました。
また飲んでいる薬による副作用も、ポッチャリになってしまい、それ以来減量をするようにしました。
取り敢えず、傷が直るまでほとんどエクササイズができなかったので、飯の事から見直していくことにしました。
減量を意識していない時は、油っこい飯が多く、野菜やくだものなどはあまり食べていませんでした。
これでは、脂肪が溜まる上に健康にも良くないと思い、なるべく野菜やスイーツにはくだものを食するなどするようにしました。
野菜が嫌いなので、どうしたら食べることができるかを考え、入れるようにしました。
更に、極力カロリーを治めるために薄味にしたり、ゆでたりなど工夫していきました。
また、夜中に食べないようにしたりスイーツを遠退けたりしました。
ジュースや糖類の多い飲料は避けて赴き、お茶を呑むようにしました。
飯内は、烏龍茶を飲むと減量効果があると聞いたので、烏龍茶を呑むようにしました。
傷が多少治ってからは、見込める範囲の筋トレって有酸素運動をしました。
筋トレでは、腹筋やスクワットなどをして大きな筋肉を鍛えました。
それにより、基礎入れ替わりが上がるのでカラダで脂肪を燃やし易い人体が出来上がるからてす。
燃やし易い人体を形作りながら、脂肪燃焼効果のある有酸素運動、ランニングなどをしました。
また、素早く寝たりストレスを溜めないなど、ペラペラ意思おつけながら生活をしていらっしゃる。
ストレスを溜めてしまうと、逆に触発太りしてしまいますので、余裕減量を心がけていきたいとしていらっしゃる。
これからも、減量を意識した生活を送っていく中で、ストレスを溜めないように意思おつけていきたいと思います。インデラル